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在登山过程中，登山包的负重分配是有讲究的，重物应该放置在登山包的下方，这样可以确保重心更低，更易于控制和保持平衡，重物放在下方可以减少背包在行走过程中对背部的晃动，减轻对肩部和腰部的压力，如果重物放在上面，可能会使整体重心升高，行走时可能会感觉不稳定，但这并不是绝对的，具体还要根据个人的身体条件、登山技巧以及登山包的具体设计等因素综合考虑。
至于登山包里通常装有什么，答案会因人而异，但一般会包括一些基础物品，如衣物、食品和水等，导航设备如地图和指南针也是必不可少的，为了应对户外活动中可能遇到的突发情况，还会准备急救药品和相关的户外工具，登山包的装备要根据登山活动的具体需求和个人的实际情况进行选择和配置。
仅供参考，在进行登山等户外活动前，建议做好充分的准备，了解相关的户外知识，并注意安全。
